co jeszcze

[...] już nie te same targi co kiedyś, mimo wszystko dobrze się bawiłem ze swoją ekipą. Zakończyłem współpracę z Hi Teciem po 2 latach. Coś się zaczyna, coś się kończy. Dziś jeszcze wizyta u fizjo, z plecami duża poprawa, która wynika z tego że trochę kg teraz spadło https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF [...]

WEEKEND Jeszcze dziś i jutro luźniejsze dni. W sobotę z Mariuszem ustaliliśmy makrocykl pod MP w Kwietniu. Celem oczywiście będzie życiowa forma, jeśli zdrowie pozwoli to nawet nie widzę innej opcji. Chcę również zaliczyć dosyć sporo zawodów, ale docelowo MP Od 1 wywalam syfy z jedzenia, na początku nie będzie mocnej obcinki kcal, a wręcz [...]

co do zmiany - albo zmalały CI nogi albo urosła góra ;) czyli to drugie. Barki najlepiej rzucaja sie w oczy Na nogach się mocno nie skupiałem w tej masie, ale barki najwięcej poszły, choć jeszcze nadal są do poprawy

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować.... mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i [...]

W jaka kategorie celujesz? Bytów/Żelistrzewo aktualne? Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-02-26 11:40:13 Aktualne. Co do kategorii, to chciałbym 80 kg, waże teraz 87 kg. Będzie ciężko, bo weryfikacja i zaraz zawody + na pewno formy życiowej nie będzie jeszcze. Będę się widział z Mariuszem to ustali się szczegółowo. Na pewno na MP 80 kg

zobacz same bicepsy tylem robisz jakby sedziowie siedzieli przed Toba ;p musisz zrotowac barki do tylu i rozlozyc je, co do formy, jak sie zepniesz to zrobisz na mp :-P tu jeszcze sporo roboty Dzieki. Będę miał na uwadze:-)

[...] mobilizować, w zasadzie może nie tyle więcej, co chodzić bardziej wyprostowanym, szukać lepszych rozwiązań. Na dole moja rozpiska przed klatką np. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze kilka razy w ciągu dnia po kilka np. zwisów, odgarbiaczy itp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Mobilka na obręcz barkową 1. SMR z twardą piłką ( [...]

PIĄTEK-WEEKEND Wybaczcie za brak wpisów, praca po prostu pochłonęła weekend, jeszcze 1 tydzień taki się szykuje. Zrobiłem na razie badanie krwi, takie wyniki. https://iv.pl/images/3e2058ec30a6adb493a0bb10fcbc4f28.png https://iv.pl/images/d9f71e0053527d0ca155beb227c037bf.png Ani złe, ani dobre. Dziwi mnie niższy HDL, bo w maju było około 40, a [...]

[...] https://iv.pl/images/8c7df12b0e84c9d661da096ee3a460a4.jpg https://iv.pl/images/894bd39072925bdda571e2dc13446ace.jpg Siłowo jest coraz lepiej, co mnie cieszy. Dziś jeszcze wizyta u fizjo https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + dwugłowe + pośladki Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 [...]

[...] śpię po 8 godzin, co jest dużą nowością u mnie %-) Można powiedzieć, że zacząłem już trochę trenować zwiększam intensywność. Jest poprawa w zgięciu stawu ramiennego, jednak jeszcze sporo pracy przede mną. Dużo teraz żona robo jedzonka i to pod marko, więc jest smacznie. Zarcie stoi we flakach, więc muszę zmniejszyć objętość jedzenia. Chciałbym [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Niski bf, a nabicie bardzo duże ;-) Dzięki, pewnie zasługa cardio i kontroli kalorii, ale jeszcze zrobię podsumowanie Nabilo Cię nieźle... masywnie jest z bardzo fajna jakością :-)) Dzięki Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto? 4 jajka Warzywa zwarte typu [...]

Hej Wybaczcie, ze tak dawno wpisu nie było, ale problemy z netem. Już ogarnięte. Co tu pisać końcówka masy. Około 97 kg, kaloryfer ledwo się przebija, ale jest. Treningi robię można powiedzieć, że już na maxa. Staram się dokładać, gdzie tylko mogę Jeszcze został tydzień i zaczynamy przygotowania do wiosny. Zacząłem już poważniej dbać o moją [...]

Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]

[...] na redu do tego wrócę bo na masie ciężko a na redu fajnie widać efekty Pewnie masz racje. Co do tego Vacuum, to 2-3 serie dziennie stojąc i opierając się kilka powtórzeń maxa albo w leżeniu też. To przy okazji jeszcze jakieś inne ćwiczenia na core robię. Vacuum to też u mnie malutkie porcje. Mniej więcej wielkościowo połowe tyle ile rok temu

Po paru tygodniach myśle, że możesz coś więcej powiedzieć, jak Ci wchodzi taka forma i rozkład treningów? Pomijając to nad czym pracujesz i że te ciężary jeszcze nie są na odpowiednim poziomie. Ciężko jest mi oceniać obiektywnie, i czy coś mi "wchodzi", bo po prostu każde ćwiczenie wymaga ode mnie dużo więcej skupienia niż normalnie. I nie patrze [...]

[...] pleców i barków :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D Zgadzam się, choć u mnie jest jeszcze problem z jelitami. Przez większość zawodów udało się trzymać brzuch, ale czasami jednak nie daje rady, więc więcej kontroli brzucha musi być + po prostu nie [...]

Hej Wchodzę już na pełne obroty, co mnie cieszy. W końcu takie treningi, gdzie się męczę i nie czuję kręgosłupa. Niestety jeszcze ciągle są problemy z wzdęciami, ale niedługo żona zacznie mi gotować i porobię badania odnośnie alergii np na pszenice, gluten czy nietolerancje laktozy TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 [...]

Jest poprawa od kilku dni, ale jeszcze nie jest to co bym chciał. Niedługo zacznę współpracę z Tadkiem, porobię kilka badań. Na razie myślimy nad SIBO wodoro-metanowym, ale powiem wam, jak będę znał szczegóły. Poprawiło się samopoczucie, więc od razu lepsza nabicie i siła. Jednak też musze mieć zmiany w treningu. Ogólnie zacząłem stosować [...]

[...] nie przeszkadzało to aktywnym uczestnictwie. Jedyne co odpuściłem to konkursy. Za to w drugim dniu już spokojnie zrobiłem trening EMS, po którym dziś mam zakwasy tam gdzie jeszcze w życiu nie mialem, ogólnie napisze o tym osobny artykuł, gdyż bardzo zaciekawił mnie ten sposób trenowania. Jedyne czego mi zabrakło to obejrzenie zawodów [...]

[...] nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne. Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w głowie. Wiele pracy przed mną. Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne [...]